대구시의사회 `대구국제마라톤 대회` 참가선수 주의사힝 마련
추운 날씨에 근육 경직되기 쉬우므로 평소 충분한 워밍업 실시
김병철 기자 / byungchul66@hanmail.net 입력 : 2025년 02월 22일
|
 |
|
| ↑↑ 대구시의사회 로고 |
| ⓒ 씨비엔뉴스 |
| 추운 날씨에 '대구국제마라톤 대회'에 참가하는 선수들의 부상 방지를 위해 대구광역시의사회에서 다음과 같은 주의사항을 안내한다.
1. 철저한 준비 운동 및 스트레칭:
* 워밍업:
* 추운 날씨에는 근육이 경직되기 쉬우므로, 평소보다 충분한 워밍업이 필요하다.
2. 적절한 복장:
* 체온 유지를 위해 여러 겹의 옷을 겹쳐 입는 것이 좋다.
* 특히 머리, 귀, 손, 발 등 노출 부위는 모자, 장갑, 양말 등으로 철저히 보호해야 한다.
* 특히 겨울철에는 체온유지가 중요하므로 기능성 내의를 입는것이 좋다.
* 미끄러운 노면에 대비하여 접지력이 좋은 신발을 착용하시는 것이 좋다.
3. 페이스 조절 및 휴식:
* 페이스 조절:
* 추운 날씨에는 몸이 평소보다 둔해질 수 있으므로, 무리한 페이스는 피하고 자신의 몸 상태에 맞춰 속도를 조절해야 한다.
* 휴식:
* 피로가 느껴지면 즉시 휴식을 취하고, 몸에 이상 징후가 나타나면 경기를 중단하고 의료진의 진료를 보는 것이 좋다.
|
김병철 기자 / byungchul66@hanmail.net 입력 : 2025년 02월 22일 
- Copyrights ⓒ씨비엔뉴스. 무단 전재 및 재배포 금지 -
|
|
칼럼 >
|
